为切实关注青年教师身心健康，帮助教师有效缓解职业压力、提升情绪管理能力与职业幸福感，12月17日下午，辽宁工程技术大学葫芦岛校区基础教学部会议室举办了《职业心理健康与幸福力提升》专题讲座。本次讲座由校区学生部副主任兼心理发展与健康管理中心副主任姜喜双主讲，近五年入职的青年教师齐聚一堂，共同探寻心理健康与职业发展的平衡之道。
讲座伊始，姜喜双副主任结合高校教师职业特点，通过详实的数据与典型案例，深入剖析了当前青年教师面临的多重压力困境。教学任务的重复性与差异化、科研项目的激烈竞争、严格的晋升考核机制、繁杂的行政事务以及工作生活边界模糊等问题，都是导致压力累积的主要原因。这些压力不仅会引发焦虑、抑郁、职业倦怠等情绪问题，还可能导致慢性疲劳、颈椎疾病等身体不适，严重影响教师的工作状态与生活质量。
在压力应对与情绪调节环节，姜喜双副主任带来了一系列实用有效的方法。她通过“情绪觉察——情绪接纳——认知重构——生理平衡”的完整体系，指导教师们学习记录情绪日记，运用“3W”法分析情绪根源，通过认知重构转化消极思维，并实践478呼吸法、正念冥想等生理调节技巧，帮助大家在压力来临时快速恢复身心平衡。现场互动中，教师们积极参与“压力圈图”绘制活动，分组分享各自的压力来源、身体感受及应对方式，在交流中相互启发、彼此支持。
针对青年教师的职业发展需求，讲座还聚焦时间管理、有效沟通与自我关怀三大核心能力。姜喜双副主任详细介绍了番茄工作法、四象限法则等高效时间管理工具，指导教师们合理分配教学、科研与行政事务的时间。通过非暴力沟通的四步法（观察——感受——需求——请求），帮助教师们优化师生沟通与同事协作模式。同时倡导教师们建立清晰的工作生活边界，培养兴趣爱好，通过规律运动、充足睡眠和均衡饮食筑牢身体健康基石。
讲座最后，姜喜双副主任强调了自我关怀与资源利用的重要性。他鼓励教师们回顾教育初心，记录教学中的高光时刻，以成长型思维面对职业挑战，接纳自身的不完美。同时，他向大家介绍了校内心理发展与健康管理中心的专业服务资源、全国心理援助热线以及相关实务手册，为教师们提供了全方位的心理支持渠道。
此次专题讲座内容丰富、实用性强，既有科学的数据支撑，又有鲜活的案例分析和可操作的实践方法。参与教师纷纷表示，通过讲座不仅深刻认识到了职业心理健康的重要性，还掌握了多种压力管理与情绪调节的技巧。大家一致认为，在今后的工作中，将运用所学知识积极调整心态，合理应对压力，在关爱学生的同时注重自我关怀，以更饱满的热情、更健康的状态投入到教育教学工作中，为学校的人才培养与发展建设贡献更多力量。
图文：姜 珊
编辑：肖春娇
初审：应培培
复审：刘玲玲
终审：唐艺军 万 君
